gallery/1460544186_facebook-square
gallery/logo2
gallery/menorca 2017

HATHA VINYASA YOGA
Vinyasa es una palabra sánscrita que significa sincronizar el movimiento y la respiración. Es una práctica dinámica y activa, donde se combina la fluidez de los movimientos coordinados con la respiración (posturas isodinámicas) con la quietud y la alineación física y energética (posturas isométricas). Así fortalecemos y flexibilizamos el cuerpo, calmamos la mente y conseguimos el equilibrio y la paz para entrar en un “aquí y ahora” armónico y transformador. Practicaremos Vinyasa todas las mañanas para tener energía para todo el día.

YIN YOGA
Estilo quieto y meditativo que estira profundamente la fascia del cuerpo, fortalece las articulaciones y abre los canales energéticos para que el chi fluya mejor. Manteniendo las posturas por largo tiempo (3-7 minutos) abrimos el cuerpo, soltamos tensiones y cultivamos la paciencia y la paz mental. Practicaremos este yoga tranquilo por la tarde para descansar y relajarnos antes de la cena.

YOGA RESTAURATIVO
Combinación de asanas (posturas) suaves mantenidas largo rato para descansar, renovar el cuerpo y soltar tensiones físicas y mentales. Perfecto después de un largo día de excursiones por la isla.
 

YOGA NIDRA
Técnica de meditación y relajación profunda desarrollada por Swami Satyananda, que nos permite entrar en un estado de sueño lúcido, en el que nuestra mente permanece en la frontera entre la vigilia y el sueño. En este estado se manifiesta el potencial que hay en los niveles profundos de la mente y se liberan tensiones físicas, emocionales y psíquicas, abriéndonos a la posibilidad de encontrar nuestro verdadero propósito en la vida. 1 hora de Nidra equivale a 3 horas de sueño profundo reparador. Realizaremos dos sesiones de 60 minutos de Yoga Nidra después de la práctica de Vinyasa Yoga, para iniciar el día totalmente renovado e inspirado.


PRANAYAMA
Prana significa energía vital y Yama control. Practicaremos diferentes pranayamas (ejercicios de control de la respiración), enfocándonos en aprender a respirar correctamente, de forma completa, profunda y consciente, como llave de nuestra salud, vitalidad y felicidad.
“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida” (Yogi Bhajan).

 

RELAJACIÓN
Savasana (postura del cadáver) es la postura más importante de una clase de yoga, que nos sirve para integrar los beneficios de la práctica. Realizaremos largos y gustosos savasanas después de las clases de Vinyasa, y una relajación guiada de media hora antes de dormir, para descansar el cuerpo y tranquilizar la mente después de un largo día.

 

TALLER DE MINDFULNESS
Mindfulness se traduce como atención plena, conciencia plena o conciencia pura. Es una práctica heredada de la tradición budista que se aplica actualmente en el ámbito de la psicología occidental. Aprenderemos técnicas  útiles para estar plenamente presentes, no sólo cuando estamos meditando y en silencio, sino en todos los ámbitos de nuestra vida: atención en la respiración, meditación ambulante, meditación vipassana, entre otros. Taller teórico y práctico.

 

TALLER DE COCINA CREATIVA Y CONSCIENTE
En este taller cocinaremos algunas recetas vegetarianas fáciles y creativas (estas y otras) que serán el menú de nuestra cena. Además, experimentaremos la atención plena en la cocina, sintiendo cada corte, meditando mientras limpiamos los ingredientes, aprendiendo a esperar en los momentos de las cocciones… Comprenderemos el valor del silencio durante el proceso y ello nos permitirá disfrutar de matices que normalmente, con el ritmo de vida que llevamos, no percibimos. Después comeremos lo que hemos cocinado en silencio, degustando cada bocado, agradeciendo, dedicando la comida con mantras…. Un taller totalmente experimental lleno de sensaciones, donde te encontrarás a ti mismo y a tu creatividad y aprenderás a llevar la meditación a nuevos lugares que no sean sólo tu cojín de meditación.

 

MEDITACIÓN CON LA PUESTA DE SOL EN CALA SECRETA
Realizaremos una excursión a una bonita y misteriosa cala, para hacer una meditación con la puesta de sol. Un lugar muy especial para conectar con tu ser.

 

IMPARTEN
Laura Ruiz Laura es instructora de Vinyasa y Yin Yoga formada en Barcelona y en la India, certificada IYF y Yoga Alliance. Ofrece clases grupales y particulares, talleres, actividades y retiros en Catalunya y Baleares con amor, dedicación y gratitud hacia todos sus maestros. Laura guiará las sesiones de Vinyasa Yoga, Yin yoga, yoga restaurativo, pranayama y relajación, así como el taller de técnicas de asanas.

Albert Colomer Albert es ex-cocinero y especialista en yoga nidra y técnicas de mindfulness. Ofrece formaciones y talleres de Yoga Nidra y meditación, Nidra-Arte-terapia y Cocina con atención plena, entre otros. Albert guiará las sesiones de Yoga Nidra y N.A.T Nidra-Arte-terapia, meditaciones, taller de Cocina consciente, taller de mindfulness, taller anti-stress, paseo meditativo por el bosque.

 

LUGAR:

Terra d’Àngels es un centro alternativo y espacio ecológico situado en Ciutadella de Menorca (a 1 km de Ciutadella). Un lugar con una energía muy especial, creado desde el amor para compartir con amigos, intercambiar experiencias y descansar.

Ofrece una amplia y bonita sala de madera para las actividades y diferentes rincones y espacios para gozar del aire libre: el bosque de pinos, el templo de Kwan Yin (la diosa de la compasión), el chill-out… Las habitaciones y baños son compartidos.

Gracias Amparo por ofrecernos un refugio para reconectar con la madre Tierra y volver a la esencia

 

PRECIOS Y CONDICIONES:
Reservas antes del 14 abril 2017 (retiro julio): 449€
Reservas antes del 11 mayo 2017 (retiro agosto): 449€
Precio después de estas fechas: 500€
 

INCLUYE:
Todas las actividades:

·        Yoga: 4 clases de Hatha Vinyasa Yoga, clase de Yin Yoga, clase de yoga restaurativo, 2 sesiones de Yoga Nidra, relajación guiada

·        Pranayama: 1 sesión de pranayama

·        Meditación: meditación en el jardín, meditación con estrellas, meditación en cala Morell con la puesta de sol

·        Taller de mindfulness

·        Taller de cocina creativa y consciente: cocinamos la cena

Todas las comidas:

·        4 desayunos ligeros + 4 brunch + 4 cenas (1 de ellas la cocinaremos entre todos en el taller de Cocina)

·        Buffet libre de infusiones las 24 horas

·        Dieta ovo-lácteo-vegetariana. En la medida de lo posible, productos ecológicos y de proximidad. Consultar dietas especiales (veganas, sin gluten, sin azúcar)

Alojamiento:

·        5 días / 4 noches en habitaciones compartidas y baños compartidos.
 

NO INCLUYE:

·        Avión, ni transporte, ni excursiones organizadas, ni cualquier otro concepto no especificado.

·        Durante las horas centrales del día tendremos tiempo libre para recorrer la isla (de 13.00 a 19.00 aprox). Para optimizar el tiempo, recomendamos alquilar un coche. En otras ediciones, los mismos miembros del grupo se organizan para compartir los coches.
 

CONDICIONES:

·        Para reservar se requiere una paga y señal del 50% del coste final, mediante transferencia bancaria

·        En caso de aviso de no-asistencia con menos de dos meses de antelación, no se devolverá la paga y señal

·        Plazas limitadas

·        Abierto a todos los niveles de práctica

·        Posibilidad de alojarse en el centro días antes y después (consultar)

Para los que vivís en Menorca y no necesitáis el alojamiento, existe la posibilidad de participar en el retiro asistiendo solo a las actividades, con posibilidad de compartir también la comida con el grupo (os recomendamos esta opción para crear más vínculo con el grupo).

PRECIOS RESIDENTES:
Solo las actividades: 180€
Todas las actividades y las comidas (recomendado): 300€
Clase suelta: 30€
Clase suelta + brunch o cena: 45€
 

Más información y reservas:
Laura: laura@inspira-yoga.com | 656 68 29 25
Albert: albertcolomerneo@gmail.com | 622 15 43 15

 

RETIRO DE YOGA Y MINDFULNESS

 

JULIO Y AGOSTO 2017
MENORCA